睡觉前不能吃的食物大盘点 小心美味变砒霜！

　　很多人都会有这样的饮食习惯，在睡觉前喜欢吃一些东西来辅助睡眠，比如说南方人喜欢吃宵夜，但是北方人却没有这样的习惯，其实睡觉前吃东西会增加胃的负荷，所以很多食物在睡前是不建议吃的！

       1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　2.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

　　3.意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

　　4.匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

　　5.糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

         这五种食物在睡觉前尽量不要吃，不仅会影响到睡眠质量，而且对于自身身体也没有很大的好处，所以不要多吃！