水是生命之源,对于上班一族来说,每天八杯水促进人体新陈代谢必不可少的一个有效途径,但是每天不同时段的营养三杯水也是比较重要的,今天你喝水了吗?
早餐超营养的秘诀就是“三杯水”
第一杯水:
餐前,一杯芦荟汁———帮助肠胃做运动
人体经过8小时睡眠,消耗了大量的水分和营养,体内存储的糖原已经快要消耗殆尽,早晨起床后处于一种生理性缺水状态,在开始一天的活动前,最好喝250毫升暖开水,以补充水分让肠胃慢慢恢复活动。
若在水中再加入适量芦荟粉,冲调成一杯可口的芦荟汁,可帮助调节肠胃,排毒通便。
第二杯水:
早餐,一杯营养奶昔餐———摄取均衡营养
上班、上学,精力一点都不能懈怠,早餐自然非常重要,不仅要吃得饱,还要吃得好。一份营养充足的早餐最重要的就是要摄取蛋白质和矿物质,这些营养物质能够保持我们获得充沛的精力,有足够的体力和脑力去打拼。
第三杯水:
餐后,一杯草本茶饮———提神醒脑
现在的上班族工作强度高,而休息时间相对少,许多人进入办公室便觉得精力不济,疲倦感强。
专家建议:在上班之前或工作间隙,喝一杯健康时尚的草本茶饮———红茶或绿茶,不但振奋精神、增进思维、消除疲劳,当然也能提高工作效率。
营养三杯水在不同的时段扮演着不同的作用,所以对于体内毒素过多或者是夏季比较容易爱出汗的你来说,一定要记得为自己补充能量。