一个长期熬夜的面孔是有标志的，比如说，你会看起来面色灰暗，因为在夜间细胞需要借助睡眠来更新，而你却坐在书桌前整夜整夜地消耗着能量，这会影响身体正常的排毒;同时，皮肤会长一些小痘痘，因为内分泌被扰乱了;眼睛布满血丝、干涩发痒也是“夜猫族”常见的状况;肠胃也会由于作息时间有悖于生物钟而受到影响……
种种不良的健康状况提醒你，如果你经常熬夜，那么该对自己的身体做些特殊照顾，来抵御熬夜对身体的种种伤害了。
大家都知道菊花有“清肝明目，祛毒散火”之功效，在熬夜过程中或者之前、之后，可以经常性地泡菊花茶喝。也可以用晒干的菊花做成枕头，每日枕着它入睡，醒来时也会感觉目光清澈。
1、调整作息时间
虽然很多人更愿意熬夜而不是早起，但从健康角度来讲，熬夜对身体的透支过多，不如用早起的方式来解决未完成的工作。
如果必须熬夜，第二天起床后可以冲个热水澡，调节状态，再补充一个午睡，来保证休息。
2、龟苓膏缓解便秘
夏季很多人喜欢吃龟苓膏，并把它作为小吃食用。实际上，龟苓膏是一味中药，主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配生地等药物精制而成。因为中医饮食营养学有着“药食同源”的特点，所以许多上好的药材都融入到了我们的日常生活中。龟苓膏性温和、不凉不燥，具有清热祛湿、旺血生肌、止瘙痒、去暗疮、润肠通便、养颜提神的功效。如果你觉得它有点苦，可以加一些蜂蜜食用。
3、泡足抵御失眠
工作完成了，当你终于可以倒下睡觉的时候，可怕的是，你睡不着了……
当人体气通血畅、心平气和的时候，失眠不会降临。然而，如果你因为压力、兴奋而人体循环紊乱，失眠也就如影随形了。《黄帝内经》记载：足部有身体各个器官的反射区，按摩双足就能疏通经络，使人健康。
所以当失眠来临，不妨选择用热水泡足，同时进行足部按摩的方式来放松自己，这会让你睡得更香甜。做专业按摩时，你可以告诉按摩师身体不适的具体情况，以便于更准确地取穴治疗，从而改善你的睡眠质量。