干贝煸菜花 美腿是这样吃出来的

　　要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。要多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性。例如菜花、芦笋，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有一双修长的美腿，一定得远离它们为好。今天小编推荐一道告别大象腿的菜品——干贝煸菜花。

　　原料：菜花、芦笋、红辣椒、干贝

　　调料：盐、料酒、鸡精、油

　　做法：1、将干贝洗净放入碗中加清水、姜片、上屉整20分钟

　　2、菜花改刀成大朵，芦笋去硬皮切段，红辣椒切丝

　　3、菜花芦笋分别飞水捞出

　　4、锅内放油煸香葱花、姜末放入干贝，

　　5、香投入料酒菜花加清汤、盐、鸡精煮到透深用水淀粉勾薄芡。