每天都是儿童节 怎样给孩子安排健康的早餐

　　六一儿童节就要到了，你是不是正为给宝宝什么礼物而着急呢?其实有个健康身体的宝宝比什么都好。你不妨给孩子做个营养计划，让孩子每天都过儿童节，健康的早餐换来孩子的快乐成长，这就是给孩子最好的礼物。 怎样给孩子安排健康的早餐?

        关于儿童早餐安排，有一些小小的心得和体会：

　　1、一份营养均衡的儿童早餐应该包含有谷物，蔬菜，水果，肉类和牛奶豆浆等。干稀适当，荤素搭配均匀。

　　谷物可以将五谷杂粮做成软烂的米粥，搭配小馒头，小包子，蛋糕等，如果再准备一份蔬菜和水果补充多种水溶性维生素和矿物质(钙，钾，镁)等，能让孩子的记忆力增强，并且整个上午的注意力更为集中。

　　2、身体比较瘦弱的孩子，一旦恢复健康，就要慢慢的增加营养，特别是面黄肌瘦的孩子首先要以调理脾胃为主。

　　脾胃是身体的后天之本，脾胃一伤，五脏则乱，身体壮实的孩子一定是脾胃功能很好的，这样的孩子按老人家的话来说就是好养好带，吃什么都能长肉。而且不容易生病。

　　脾胃虚的孩子往往会导致肺气虚，因此孩子一般身体抵抗力也较差，容易患感冒和呼吸系统的疾病。

　　如果你的孩子也是抵抗力很差，容易盗汗，遗尿，畏寒怕冷，唇色苍白，瘦小的体质，就一定要在早餐上下一番功夫了。在幼儿园的三年中，不仅是让孩子养成良好饮食习惯的开始，也是让身体打下坚实基础的开端。

　　黄色(五行属土代表脾胃)：

　　小米 (补虚损，宜肠胃)、糙米(生命之源的胚芽，钾镁锌铁，膳食纤维含量都很高 )

　　煮饭使用更米，糙米，莲子，大豆，花生，粟米。(选择两三种做成五谷饭比单纯的白米饭营养吸收率更高)

　　红色(五行属火代表心)：

　　红豆(补血补铁、促进血液循环、并且健胃生津、祛湿益气，夏季吃特别好)、红米(提高机体抗氧化能力，改善缺铁性贫血)红枣、枸杞。

　　黑色(五行属水代表肾)：

　　黑米(滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，治疗贫血)、黑芝麻、黑枣、黑豆等。(可以做成黑米八宝粥给儿童食用)

　　白色(五行属金代表肺)：

　　薏仁、(甜杏仁、淮山、银耳、豆腐)( 白色食物都可以搭配黄色，红色，黑色食材制作成早餐营养米糊)

　　孩子有个健康的身体是我们家长们的心愿，让宝宝每天都过儿童节，给宝宝每天做营养健康的早餐，给孩子一个健康快乐的童年。