缓解准妈妈孕吐症状的4种食疗方法(2)

　　【银耳拌豆芽】

　　营养小提示：

　　豆芽、青椒含有很丰富的维生素C和胡萝卜素。孕妇多吃含维C的食物有利于减轻孕吐，促进营养的吸收。

　　原料：

　　银耳50克，绿豆芽200克。

　　调料：

　　香油20克，青椒50克，精盐少许。

　　做法：

　　1. 将绿豆芽去根洗净，沥去水分。

　　2. 银耳用水泡发、洗净;青椒洗净，切丝。

　　3. 将锅放火上，加水烧开，放入绿豆芽和青椒丝烫熟，捞出晾凉。

　　4. 银耳也同样放入开水中烫熟，捞出过凉水，沥干水分。

　　5. 将豆芽、青椒丝、银耳放入盘内，加入精盐、香油，拌匀装盘即成。