秋季失眠安神食谱推荐 猪肉百合粥让你一觉到天亮

 　　转眼之间就进入秋天了，春困秋乏是很多人都会遇到的季节性问题，今天小编就为你推荐一款百合粥肉粥，可以缓解一下秋季嗜睡的状况，并且还可以提高睡眠质量，让你一觉到天亮！

　　食材：猪瘦肉300克，百合50克，红枣八颗，盐适量。

　　做法：

　　1. 猪瘦肉洗净，切成薄片;

　　2. 百合洗净、掰瓣，入沸水焯透，捞出沥干;

　　3. 红枣洗净，去核;

　　4. 锅内倒入适量清水煮沸，放入百合、红枣，中火煲至百合将熟;

　　5. 放入瘦肉片，改小火煲至熟透，加盐调味即可。

　　营养提示：

　　百合性凉、味甘;归心、肺、大肠经。百合含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉、维生素B、磷、铁、钾、秋水仙碱等成分。中医认为，百合具有润肺止咳、清心安神的作用。可用于治疗肺虚久咳、虚烦心悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。百合是一种天然的抗肿瘤食物，含多种生物碱，能预防白细胞减少症。

　　猪瘦肉性平、味咸;归胃、脾、肾经。猪瘦肉含优质蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等成分。中医认为，猪瘦肉具有补肾养血、滋阴润燥等功效，对于贫血、消渴、羸弱、便秘等症的患者大有裨益。猪瘦肉中维生素B1的含量居肉类之冠，它能帮助促进人体新陈代谢，预防末梢性神经炎。