高考前吃什么食物可以缓解紧张？高考营养食谱推荐(3)

　　考试食谱:

　　1.香甜八宝粥：

　　紫米，糯米，小米，花生，红枣，桂圆肉，葡萄干，莲子，鲜百合，加8倍水煮粥。

　　适合用来做晚餐主食或夜宵。

　　2.茼蒿拌豆腐：

　　茼蒿(焯熟)，石膏豆腐(焯过)，肉松，鸡汁，胡椒粉，香油

　　适合用来做正餐菜肴。

　　3.豆浆蒸蛋：

　　豆浆，鸡蛋，低钠盐，鸡精，香葱，胡椒粉和香油。

　　清淡、美味而容易消化，不易造成蛋白质过量。