减肥不当会导致脱发?教你如何正确减肥保证不脱发(4)

    　针对减肥一族，这里我也给大家提供一些饮食方面的建议缓解脱发:

　　停止不科学的减肥食谱，保证每日人体所必须的营养物质的摄入，多吃一些含蛋白质、维生素、糖类、脂肪、锌、铜、铁等矿物质含量比较高的食物.日常的食物中：黑芝麻、核桃仁、瘦肉、大枣、鱼类、桂圆、羊肉、枸杞等，可以帮助恢复体质，养血益气补肾!还要注意保持良好的睡眠，晚上11点到次日凌晨2点是头发新陈代谢的时间，只要保证了头发正常的营养供给和新陈代谢畅通，脱发的症状也就会慢慢的缓解了!