肾气不足长斑又面黑 女人吃什么养气补肾?(2)

　　一、饮食养肾

　　随着人们养生保健意识的提高，人们越来越重视饮食养生。秋季是养肾的最佳时节，肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”，养肾的首选当然是从饮食下手。很多女性都知道，红色食物很滋养，其实，黑色食物也是女人的养生好帮手，对养肾来说效果尤其好。

　　1、黑米

　　黑米是米中的珍品，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

　　食谱推荐

　　黑米+玉米+糯米=黑米粥

　　黑米+赤小豆+莲子+花生+桂花+枣=黑米桂花粥

　　黑米+糯米+花生+枣=花生红枣黑米粥