晚上失眠怎么办?失眠有哪些危害?吃这些食物让你每晚都睡安稳觉

　　天气依然很热，睡眠质量总是不好，白天精神不振。而且还会影响健康，让人容易变老、变胖。四海网小编告诉大家，吃着些食物，能够有效治疗失眠哦!

　　莴笋

　　每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液，原本会想这个东西有什么用处，其实你不知道就是这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。

　　鲜藕

　　鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中，比如有鲜藕直接制作煲汤，或者用来炖煮糖水，或者制作成糯米藕那样的甜品。