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女生睡前三种食物大曝光 让你做完美无缺的睡美人

2019-04-11 17:02:14  来源:四海美食网综合四海网美食

  对于女性来说,睡觉是最好的休息方式,不仅美容养颜而且可以促进新陈代谢,所以才会有睡美人一说,其实睡觉前进食一些食物也是很不错的,今天小编就告诉你适宜睡前吃的食物有哪些?

女生睡前三种食物大baoguang 让你做完美无缺的睡美人

       女性养生:睡前吃这三类食物最养女人

  1、维生素B族的食物——消除烦躁

  B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

  代表食物:全麦食品

  全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  2、钙和镁的食物——放松神经

  研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。

  代表食物:牛奶、核桃

  坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  3、色氨酸食物——降低兴奋度

  色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  代表食物:小米粥

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

         这三类食物对于女性来说,都是具有十分好的美容养颜功效,睡前不妨吃一点,做一个美丽无比的睡美人!

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