牛奶作为我们日常生活中比较好的饮食营养搭伴,深得很多人的喜爱,也是很多妈妈厨房必备的美容佳品,其实牛奶不仅单喝有效,而且也可以作为食材和其他食物搭配,产生很好的滋补效果!
1、牛奶安神助眠
最佳用法——百合牛奶汤
做法:百合掰开洗净,放在牛奶里煮6-7分钟即可。
注意:百合有新鲜与干燥两种,若是使用干燥的,须煮久一点,约30~40分钟。
功效:百合含有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、多种维生素等营养素,还含有一种特殊的营养身分—秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。
牛奶中含有色氨酸,睡前来一杯能有效助眠,常饮可以减少精神和心理上的敏感,增强机体受耐力。
2、牛奶滋补去燥
最佳用法——木瓜牛奶炖雪蛤
原料:木瓜一个、雪蛤膏、鲜奶一杯、枸杞、冰糖
做法:
1、雪蛤膏用水浸四小时或者一晚,拣去污物洗干净,放入滚水中煮片刻,盛起,滴干水分。
2、木瓜冼干净外皮,在顶部切出2/5作盖,木瓜盅切成锯齿状,挖出核和瓤,木瓜放入炖盅内。
3、枸杞洗净用清水泡发,雪蛤清水淘净。
4、冰糖和奶一起煲溶,然后放入雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,待滚,滚后注入木瓜盅内,隔水炖半小时即可。
功效:每年秋季,正是雪蛤储存能量准备冬眠的时候,也是雪蛤生命力最强之时,此时的雪蛤滋补功能最佳。
3、牛奶润肠补气血
最佳用法——牛奶大枣粥
食材:纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
做法:先将大米与大枣洗净,大枣切成小块;把大米和大枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食。
功效:此粥可补气血、健脾胃、安神,适用于体虚、气血不足等症。
牛奶的这三种不同功效绝对可以让你享受到不一样的美食风味,三种牛奶养生食谱推荐吗,养出如花娇艳肌肤,提高睡眠质量!