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斑斓紫薯秋季抗癌养颜第一食物 紫薯苦瓜圈你喜欢吗?

2019-05-01 11:58:22  来源:四海美食网综合四海网美食

  又到了秋风萧瑟、万物开始走向死亡的季节,这样的景象很容易让人触景伤感,秋季对于女性来说,也是一个需要自我调养的季节,那么最适宜的食物是什么呢?今天小编就为你推荐紫薯美容食谱。

斑斓紫薯秋季抗癌养颜第一食物 紫薯苦瓜圈你喜欢吗?

       紫薯——抗疲劳+抗衰老

  夏季秋初,心脑血管疾病、防过敏等问题是很多读者朋友都不得不面对的话题,从饮食的角度不妨吃点紫薯。

  紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收。

  花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

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  推荐食方:紫薯苦瓜圈

  原料:苦瓜一个、紫薯一个、蜂蜜适量。

  做法:

  1、紫薯去皮切小块。

  2、紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟。

  3、微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。

  4、然后淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥。

  5、苦瓜洗净去两头,中间切两段,去瓤。

  6、水烧开,焯一下苦瓜。

  7、焯水后苦瓜放到凉水里冰一下,会保持苦瓜的绿色和脆的口感。

  8、往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实即可。

       紫薯作为秋季最适宜的一种食物,对于抗衰老、抗疲劳、增加个人免疫力有着十分好的功效,那么你还在犹豫什么这样好的食物你忍心错过吗?

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