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当季流行粗粮减肥法 有关玉米的三种减肥新吃法

2019-06-24 13:32:18  来源:四海美食网综合四海网美食

  粗粮减肥恐怕是当下最流行的减肥方法,对于养生颇有心得的人来说,玉米是不可错过的养生佳品,一直以来,玉米在人们的心目中有着不可撼动的地位,今天小编就教你如何有效运用玉米来减肥。

当季流行粗粮减肥法 有关玉米的三种减肥新吃法

  一、以玉米为主食

  材料:1~2根新鲜玉米。

  方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

  直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

  原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃减肥,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

  二、饮用煮玉米的水

  直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

  原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

  三、吃粗粮玉米制品

  如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。

   其实健康的饮食方式才能给自己最健康的身体,所以对于不喜欢吃玉米的朋友来说,可以不妨尝试着以上有关玉米的减肥方法,相信你一定会有所收获的!   

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