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春末夏初防燥粥推荐 让你的夏季之旅美极了

2019-01-10 10:32:58  来源:四海美食网综合四海网女性

  尽管夏季烦躁对人体的影响涉及方方面面,但防治之法也颇多。正所谓:“木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵。”春末夏初在饮食上要注意滋养津液,可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,因为此类食品易生燥化热,多食无益。

春末夏初防燥粥推荐 让你的夏季之旅美极了!

  防燥粥:

  梨子粥:梨子2只,粳米100克,加水同煮,待粥好后放入冰糖50克。梨子粥有良好的润肺防燥止咳功效。

  苹果粥:苹果2只,粳米60克,白糖60克。苹果、粳米加水同煮成粥,熟时放入白糖调匀即可。每日早晚食用,有生津润肺、降压止泻功效。

  菊花粥:菊花30克,粳米100克。菊花和水煮成汤,取汁再加米煮成粥。菊花具有退风热、清肝火、明目的功效,对秋季感冒、心烦咽燥、目赤有较好的治疗功效。

  此外,还有一种防燥方法,即大雪梨加蜂蜜。先把梨挖去核,填入蜂蜜50克,隔水蒸熟,每天早晚食用一次,连吃几日。

       当然良好的身心调养不禁需要食疗还要靠运动和良好的心情来遥相呼应的。

  去登山——健肺

  登山是春季之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外,春季郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

  多喝水——益肺

  秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

  重食疗——润肺

  莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

       春末夏初心情烦躁时不妨做一碗馨香四溢的防躁粥,相信一定会给你带来不一样的心情舒展!

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