能够补充雄性激素的蔬果总汇

　　如果说一个人体内雌激素或者是雄性激素不平衡的话很有可能会造成不孕的现象，日常的饮食要多以补锌、补钙为出发点。

　　含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

　　含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　洋葱：不仅能促进激素分泌，还能提高免疫力，抗癌，日本人每日必食洋葱。

　　枸杞：其作用是补肾壮阳，填精益髓。

　　四海饮食营养分享：春节的话可以多吃韭菜来补肾虚的现象。虽然说动物肝脏有很多的胆固醇，不过适时的吃点动物肝脏能够补充体内的雄性激素。