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夏天如何喝水才最健康?一天八杯水真的够吗?(3)

2018-06-27 10:12:11  来源:四海美食网综合

  什么时候喝水较好?

  正解:少量多次主动喝水

  曾晶指出,最好不要感到口渴时才喝水,应少量多次主动喝水,每次150~200毫升,因为人体肾脏有“水利尿”的生理现象,摄入大量水后半个多小时就会出现尿意。如果“牛饮”,则会达不到补水的目的,且增加肾脏排尿的负担。

  曾晶还提醒,不仅是温度,喝水的速度也要控制。“快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,人也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,对健康并无好处”。

 

  盛夏除了多次喝水,应该多吃瓜果蔬菜,多渠道补充身体所需水分。

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