节后清肠食谱 让你清明节过后清清肠

      马上就要到清明节了，操心的小编怕你们在节日期间会胡吃海塞，节后调理肠胃才是关键，怎么在节后调节肠胃，教你们几个方法，为节后调节做准备～

　 part 1 节后清肠饮食有要点

      1清淡饮食护肠胃

　　节后几天多吃点清淡的东西，让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应适当多增加粗粮、薯类，像玉米、燕麦、小米、红薯等等都非常不错，可熬粥或做成杂粮馒头之类的;可适当多喝点清爽的粥和汤，它们都具有较好的“清火”作用

　　2水果蔬菜解油腻

　　春节期间的大鱼大肉、油炸食品，让很多朋友倍感油腻，节后不妨多摄入蔬菜水果，能帮助你解除油腻哦。像白菜、生菜、菠菜、胡萝卜、山药...都挺不错。同时，烹饪方式也要多注意，要多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐

　　3膳食纤维除便秘

　　节后几天要特别注意膳食纤维的补充。新鲜蔬菜、粗粮中的膳食纤维都比较丰富，而且粗粮中还含有较多的B族维生素，节后建议增加摄入量。另外，在吃粗粮的同时，还应注意及时补充水分及水果、蔬菜等