南瓜有哪些特殊的营养功效?12种解馋又营养的南瓜做法教给你

　　秋天很多人爱吃南瓜，聪明和南瓜粥到南瓜饼再到南瓜汤，一直占据着餐桌。南瓜有哪些特殊的营养功效让众人如此喜爱?四海网美食小编将12种好吃又营养的南瓜做法教给你，快来看看吧!

　　秋吃南瓜，功效“顶呱呱”

　　尽管南瓜看起来是干干的一个瓜，但100克南瓜中的含水量约有76克，数据显示，新鲜的南瓜中的含水量约为76.2%，是非常健康的蔬菜。加上南瓜中富含膳食纤维，对于减肥的人群来说也是非常友好的食物哦!

　　大多数人都说秋天非常适合吃南瓜，这是有科学道理的。秋季是干燥的季节，当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线，能够良好防御细菌和病毒的入侵，而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果，人就容易感冒。

　　南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。据说，在日本江户时代中期有冬至吃南瓜的风俗，或许也是因为南瓜的高营养价值与提高免疫力的作用吧。